Prevenire l’osteoporosi col Pilates Milano. L’osteoporosi è una malattia delle ossa, definizione “osteo”- osso “porosis” – poroso. Quando le ossa diventano più deboli e “porose” si dice anche “spugnose” e quindi causa debolezza ,fragilità e facilità di fratture delle ossa.
L’osteoporosi colpisce una donna su 4 oltre i 50 anni e un uomo su 8 oltre i 50 anni. Entro i 75 anni il 30% degli uomini ha l’osteoporosi.
Ora dopo alcuni dati ufficiali arriviamo al punto in che modo il è possibile Prevenire l’osteoporosi col Pilates Milano.
Cominciamo dal fatto, che, qualsiasi attività fisica fa solo bene!!! Ma bisogna scegliere con molta cautela gli esercizi da fare e non trascurare pensando che guardando i video su youtube o su facebook facciamo ciò che ci serve veramente e soprattutto nel modo coretto!!! Qualcuno di voi fa la diagnosi a casa davanti al computer? Non credo proprio, se abbiamo un problema ci affidiamo ai professionisti, se abbiamo mal di dente andiamo dal dentista e non guardiamo come si fa su youtube…. Quindi se vogliamo fare Pilates e avere dei risultati non facciamo “fai da te” ma è meglio affidarsi ai proffessionisti!!!
Prima di tutto dovete capire una cosa, che allenarsi 20-30 minuti al giorno più volte a settimana è molto ma molto più efficace di allenamenti prolungati ma meno frequenti.
La massa ossea guadagnata si perde velocemente quando l’attività fisica è discontinua.La massa muscolare è correlata alla massa ossea. Gli esercizi adeguati possono aumentare la massa ossea fino all’ 8%. Allenamento adeguato, alimentazione bilanciata e minerali ci aiutano a sviluppare e mantenere le ossa sani!!!
E in fine vorrei aggiungere che Prevenire l’osteoporosi col Pilates Milano è un modo ottimale per chi ha l’osteoporosi perché il rischio di fratture è minore, maggior parte di esercizi si svolge da sdraiati o seduti che diminuisce il rischio di cadute e fratture, usando diversi piccoli attrezzi o macchinari inventati da Josef Pilates e modificando gli esercizi possiamo raggiungere dei ottimi risultati con i rischi minori!
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