Pilates Milano by Alesia Gorbunova

Benessere e Salute in movimento

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Pilates Milano

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Benessere in movimento by Alesia Pacini, pilates Milano

si fa presto a dire pilates, ma che ne sai davvero. Magari sai che lo fanno gli attori, le modelli e molti professionisti per tenersi in forma e mantenersi sani. E anche le tue amiche più carine.

A molti basta già questo per cercare una palestra vicino dove fare “pilates” e diventare come loro.

Ma la vera novità del pilates è che è indicato veramente per tutti, giovani, anziani, donne in gravidanza, persone reduci da infortuni o solo perchè vuoi essere più attraente per te e per gli altri.

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Pilates Milano

è una vera disciplina di vita, tecniche moderne come lo stott pilates, dell’originaria formula di Joseph Pilates che lìha ideata in condizioni di restrizione e mai avrebbe immaginato che sarebbe divenuta la disciplina più usata e amata non solo dalle donne ma da tutti.

A Milano ci sono molte scuole di pilates valide e con insegnanti qualificati. Una di queste è dove opero io, Alesia Gorbunova, sono una personal Coach specializzata nel sistema stott pilates e vi aiuterò a raggiungere una forma invidiabile facendo prima di tutto un attenta analisi della tua persona e tuoi obiettivi.

E’ infatti fondamentale affidarsi solo a insegnanti qualificati e sotto la direzione di validi istruttori potrete raggiungere quella forma fisica e mentale che non avreste mai immaginato di raggiungere in breve tempo.

 

Non è più necessario sudare e soffrire, ma essere costanti ed eseguire i movimenti sia a corpo libero che con macchinari che la vostra insegnante vi farà eseguire in modo corretto.

Le lezioni e corsi di pilates a Milano

avvengono sia in forma individuale privata che in gruppo, dipende dal tempo e dalla disponibilità che mi darete. In palestra od a casa, ma si raccomanda sempre di recarsi alla struttura che dispone di moderne e molteplici attrezzi per non farvi mai annoiare e darvi tutto il supporto di cui avete bisogno.

DA oggi, sia che volete fare movimento perchè annoiate dalla solita palestra, sia che vogliate avere un corpo da invidia per il ragazzo o amiche, fate la scelta migliore, una lezione di prova di pilates che a Milano potete trovare presso the studio pilates in via conca del naviglio, dove mi trovate tutti i giorni dal lunedi al sabato od anche in via Spataco e viale Piave a Milano.

Chiamatemi subito al 3349054892 per fissare un incontro o chiedermi informazioni o scrivetemi qui sotto, risponderò senza impegno alle vostre domande

e ricordati: muoviti 🙂    by Alesia Gorbunova, personal coach pilates milano

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costi corsi pilates milano

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 i corsi di pilates sono una cosa seria, non vanno un tanto al kg. Per quelli avete altre e vaste scelte di palestre tuttofare.

Per noi ogni cliente è un caso, da ascoltare, consigliare e guidare per raggiungere il risultato che vuole.

I prezzi dei corsi di pilates che vengono svolti in ambiente attrezzato e sotto la mia supervisione e di altri insegnanti professionisti del metodo “stott pilates milano” sono alla portata di tutti.

 

Prezzi dei corsi di pilates a milano

Diverso costo invece per lezioni individuali con personal coach, che dipendono dall’obiettivo richiesto e dal numero delle lezioni necessarie con macchinari dedicati ed esclusivi.

Se sei insoddisfatta dei sistemi tradizionali per raggiungere una forma invidiabile dalle tue amiche, se non vuoi sudare inutilmente e soprattutto se hai dolori o patologie particolari croniche o traumi da incidenti, chiedici la giusta terapia e come farla.

  • il costo di una lezione privata è di € 50
  • lezioni in duetto € 35 a persona
  • pacchetto da 10 lezioni di gruppo € 180

Orari dei corsi di gruppo (POSTI LIMITATI)

  Sono aperte le iscrizioni di corso Matwork livello base

Lunedì ore 20.00

Mercoledì  ore 20.00

 

Maggiori info  chiama  tutti i giorni al 3349054892 Alesia 

opero in viale piave, 12   a  MILANO

 

oppure scrivimi

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vantaggi e svantaggi pilates

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  • vantaggi pilates
    pilates milano
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    Il Pilates è un metodo di allenamento pensato per favorire l’elasticità delle articolazioni, la fluidità dei movimenti e l’allungamento dei muscoli. Il Pilates incoraggia l’uso della mente che diventa parte integrante e ne consegue positivamente alla perfetta realizzazione dell’esercizio.

    Si concentra sui muscoli posturali e sull’elasticità della colonna vertebrale, favorendo un benessere fisico e mentale incredibile.

    pilates milano
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    Ispirazione del Pilates

    E’ essenzialmente spirato dal suo fondatore, alle  filosofie orientali, da cui trasse gli insegnamenti più importanti relativi alla concentrazione, alla consapevolezza del respiro e alla ginnastica dolce. Alcuni esercizi del Pilates ricordano lo Yoga dal punto di vista della pratica e respirazione.

    L’unione di questi aspetti e la volontà di superare i limiti che la natura impone al corpo portò l’ideatore del Pilates a creare un metodo calibrato sulle capacità fisiche e sui limiti di ognuno di noi.

    Il metodo Pilates non è una comune ginnastica a corpo libero. Si avvalse infatti, sin dall’inizio, di particolari strumenti per facilitare la pratica e per migliorare la postura, da speciali attrezzi alla ben nota palla da Pilates, ma anche l’uso di attrezzi quali molle.

    Benefici e vantaggi del Pilates

    Il metodo Pilates va al di là dei corsi di gruppo che possiamo seguire in palestra. Viene infatti utilizzato anche nel campo della rieducazione posturale e nella fisioterapia.  Si capisce quindi perchè viene usato nella riabilitazione da traumi o malattie posturali.

    Gli esercizi di Pilates puntano a rafforzare i muscoli del tronco e a reallineare la colonna vertebrale. Sono accompagnati dalla consapevolezza del respiro, parte integrante dell’esercizio.

    Seguire un corso di Pilates è indicato per il rimodellamento estetico del corpo e per ritrovare la funzionalità dell’intera struttura anatomica.
    Il Pilates aiuta ad allungare e a tonificare i muscoli, ma non ad ingrossarli, come invece avviene nel Body Building.
    Si rinforzano in questo modo sia i muscoli della schiena che gli addominali e questo favorisce l’effetto pancia piatta e lo rende l’esercizio ad oggi più praticato da attori e modelle. Infatti l’obiettivo principale del Pilates è il rafforzamento dei muscoli della zona del tronco, compresi, addome, glutei, adduttori e zona lombare cosiddetta Power House.

    Il Pilates insegna a controllare i movimenti del corpo e a muoversi in modo fluido,  con movimenti molto precisi e mai bruschi. La respirazione è coordinata con i movimenti.

    pilates milano

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    Questo metodo di allenamento, uno fra tutti il metodo stott pilates milano sponsorizzato dalla personal coach Alesia Pacini è utile per rafforzare i muscoli fondamentali per mantenere una postura corretta e per la deambulazione. Il Pilates, praticato con regolarità, ha numerosi benefici: migliora la coordinazione e la respirazione,  aiuta nella tonicità muscolare e cardiovascolare, è utile per la concentrazione, definisce la muscolatura e la allunga aiutando ad alleviare i dolori cervicali e a perdere peso. Quindi indicato a chi non vuole sottoporsi a estenuanti e faticose diete miracolose.

    Controindicazioni del Pilates

    In generale il Pilates non ha controindicazioni particolari e la categoria medica lo conferma per le persone in buono stato di salute. Eventuali controindicazioni possono essere presenti in base al tipo di esercizio da svolgere e alle condizioni fisiche di chi pratica. Ad esempio, alcuni movimenti potrebbero essere inadatti per chi soffre di particolari dolori o contratture in un determinato momento o se portatori di ernie.

    Per questo motivo è bene rivolgersi ad un insegnante di Pilates esperto, che sappia indicare se evitare alcuni esercizi e privilegiarne altri per trovare giovamento. Particolare attenzione per chi soffre di problemi gravi alla schiena, ernie e per le donne in gravidanza.

    Affidatevi alla personal coach Alesia Gorbunova che insegna il metodo pilates a Milano con la variante “stott pilates milano” in strutture altamente qualificate presente a MILANO,  chiama 3349054892 o scrivici e richiedi informazione sul metodo e lezioni

    “move your body”

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cosè il metodo stott pilates

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Il metodo STOTT PILATES® è l’evoluzione contemporanea dal metodo originale di cui Joseph Pilates fu pioniere.
Si tratta di un metodo efficace e altamente sicuro.
Con l’evoluzione della scienza motoria continuiamo a sviluppare e rifinire il metodo per fare in modo che sia sempre attuale, gradevole e efficace.
Dalla nascita, nel 1988, ad oggi il metodo STOTT PILATES® è diventato il più conosciuto e autorevole del settore e gode di fama  a livello internazionale.

Le aree di intervento sono molteplici, poiché il metodo stott pilates più attualmente (sia il pilates in generale) si rivolge a:

  1. Respirazione
  2. Posizionamento pelvico
  3. Posizionamento toracico
  4. Stabilizzazione e mobilizzazione scapolare
  5. Posizionamento craniale e cervicale

I benefici del metodo STOTT PILATES®

  • Aumentare tono e resistenza muscolare
  • Combinare forza e flessibilità
  • Sviluppare equilibrio e coordinazione
  • Migliorare postura e allineamento
  • Incrementare forza del centro e stabilità
  • Accrescere la consapevolezza del corpo
  • Rifinire la performance atletica
  • Alleviare stress e mal di schiena
  • Prevenire infortuni
stott pilates milano
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Sono i principali benefici di un corretto uso del pilates, ma ovviamente la lista continua. Si può aggiungere che la disciplina del pilates aiuta non solo a vivere meglio fisicamente ma anche in armonia con la mente a cui inevitabilmente arriveranno i messaggi di benessere che il corpo trasmetterà.

Quindi se anche tu, uomo, donna, di qualsiasi età sei interessato a scoprire cosa può fare per te il pilates, da oggi a Milano puoi chiedere al personal coach Alesia Gorbunova di aiutarti a ritrovare la tua forma perfetta

chiama 3349054892 o scrivi qui sotto richiedendo le tue informazioni

“Move your body by  pilates milano”

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Via la pancia senza sudare

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Con il Pilates a Milano, via la pancia senza sudare

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Il metodo che sfrutta panche ed elastici ti consente di rimodellare in soli due mesi la muscolatura di addome e glutei. E senza neanche far troppa fatica!

Non sudi, non fai troppa fatica, non rischi infortuni e nel giro di due mesi rimodelli il tuo corpo, specie nei punti critici come pancia e glutei. Ecco spiegato il successo del Pilates, una tecnica in gran voga assieme allo yoga negli anni 90 negli Stati Uniti (guarda: le star che amano il Pilates) e sempre più amata dagli italiani, come attori e modelle.

Il metodo pilates è stato inventato da un medico tedesco emigrato negli States dopo la Prima guerra mondiale, Joseph Pilates, che insieme alla moglie Clara aprì nel 1926 a New York una palestra per insegnare i movimenti, con attrezzi e a corpo libero, utili per la riabilitazione dei ballerini infortunati.

Non essendo un’attività aerobica come corsa o cyclette, il Pilates non fà dimagrire: le calorie consumate sono poche e l’obiettivo non è quello di bruciare i grassi, ma di tonificare i muscoli in modo armonico. Con due sedute settimanali di un’ora si possono avere glutei sodi e pancia piatta senza creare un eccesso di massa muscolare,  nessun rischio di ritrovarti con un fisico da body builder.

Molti esercizi si concentrano sugli addominali e sulle gambe, ma non si usano pesi e si lavora sempre in allungamento, per migliorare l’elasticità, la postura, la coordinazione e l’equilibrio. In genere le prime dieci lezioni del corso sono dedicate agli esercizi chiamati mat work, che si fanno a terra, poi si possono alternare questi movimenti agli esercizi con le macchine. Uno degli attrezzi più utilizzati nei centri Pilates è l’Universal reformer, una sorta di panca con un carrello mobile che permette di effettuare un intenso lavoro che coinvolge tutti i gruppi muscolari.

CHI PUÒ FARLO E CHI NO, «L’altro grande vantaggio di questa tecnica di fitness è che può essere praticata a qualsiasi età e anche in presenza di artrosi, mal di schiena o malattie cardiovascolari», dice il medico dello sport Franco Carnelli, primario di ortopedia e traumatologica all’Irccs Multimedica di Sesto San Giovanni (Milano). «Controindicazioni? Poche. È bene consultare il proprio medico in presenza di rigidità o instabilità di articolazioni sottoposte a traumi o a interventi e in caso di osteoporosi o disturbi neurologici».

LA SCELTA DEL CORSO.

• Prima di iniziare l’insegnante deve informarsi sui tuoi eventuali disturbi osteoarticolari, deficit muscolari e altri problemi di salute.
• fare sempre una lezione di prova.
• corsi di gruppo o personali parlane con l’insegnante che verifica se gli esercizi sono eseguiti correttamente.

CHIEDIMI SUBITO COME FARE, a cura di pilates milano

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Vuoi dimagrire? non andare a correre, fai pilates!

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Vuoi DIMAGRIRE? Non Andare a Correre! Fai  Pilates!

Vuoi Dimagrire? NON andare a Correre!! Ma fai lezioni di Pilates con il metodo stott pilates milano.
Con l’arrivo della primavera si vede sempre più gente nei parchi e nelle strade, impegnata a correre con l’obbiettivo di Dimagrire.
La cattiva notizia è che se stai correndo per Dimagrire stai Sbagliando!
Dimagrire NON equivale alla perdita di peso.
Nel peso corporeo sono compresi: struttura ossea, organi interni, massa muscolare e acqua corporea intra ed extra-cellulare e massa grassa.


DIMAGRIRE significa ridurre solo la massa grassa e preservare il più possibile la massa muscolare, che determina il consumo energetico e quindi il ritmo metabolico.


Minor massa muscolare significa metabolismo più lento, minor consumo energetico, maggior difficoltà a perdere grasso.
Ecco perché ogni attività che fa perdere massa muscolare è controproducente quando l’obiettivo è il Dimagrimento.

Un maratoneta può “bruciarsi” fino a 4 kg di massa muscolare in una gara!
Ecco perché le persone perdono peso correndo!!

Aggiungiamo anche che la produzione di acido lattico aumenta nella parte inferiore del corpo, e va a creare infiammazione e a peggiorare sia la ritenzione idrica che la cellulite.

Solo una programmazione corretta di esercizi di Pilates ti può aiutare a rimetterti informa lavorando su quei muscoli che tanto sono importanti per donne e uomini, addominali in primis, braccia, gambe, glutei.

Chiedimi informazioni per un consulto gratuito come fare a raggiungere i tuoi obiettivi. Il tuo aiuto ti può venire dal metodo stott pilates milano, chiama o contatta per info su corsi e lezioni di pilates a Milano

Alesia Gorbunova , Personal Coach Pilates Milano (+39)  3349054892

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