Il Pilates è un metodo di allenamento pensato per favorire l’elasticità delle articolazioni, la fluidità dei movimenti e l’allungamento dei muscoli. Il Pilates incoraggia l’uso della mente che diventa parte integrante e ne consegue positivamente alla perfetta realizzazione dell’esercizio.

Si concentra sui muscoli posturali e sull’elasticità della colonna vertebrale, favorendo un benessere fisico e mentale incredibile.

E’ essenzialmente spirato dal suo fondatore, alle  filosofie orientali, da cui trasse gli insegnamenti più importanti relativi alla concentrazione, alla consapevolezza del respiro e alla ginnastica dolce. Alcuni esercizi del Pilates ricordano lo Yoga dal punto di vista della pratica e respirazione.

L’unione di questi aspetti e la volontà di superare i limiti che la natura impone al corpo portò l’ideatore del Pilates a creare un metodo calibrato sulle capacità fisiche e sui limiti di ognuno di noi.

Il metodo Pilates non è una comune ginnastica a corpo libero. Si avvalse infatti, sin dall’inizio, di particolari strumenti per facilitare la pratica e per migliorare la postura, da speciali attrezzi alla ben nota palla da Pilates, ma anche l’uso di attrezzi quali molle.

Benefici e vantaggi del Pilates

Il metodo Pilates va al di là dei corsi di gruppo che possiamo seguire in palestra. Viene infatti utilizzato anche nel campo della rieducazione posturale e nella fisioterapia.  Si capisce quindi perchè viene usato nella riabilitazione da traumi o malattie posturali.

Gli esercizi di Pilates puntano a rafforzare i muscoli del tronco e a reallineare la colonna vertebrale. Sono accompagnati dalla consapevolezza del respiro, parte integrante dell’esercizio.

Il Pilates insegna a controllare i movimenti del corpo e a muoversi in modo fluido,  con movimenti molto precisi e mai bruschi. La respirazione è coordinata con i movimenti.

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Questo metodo di allenamento, uno fra tutti il metodo stott pilates milano sponsorizzato dalla personal coach Alesia Pacini è utile per rafforzare i muscoli fondamentali per mantenere una postura corretta e per la deambulazione. Il Pilates, praticato con regolarità, ha numerosi benefici: migliora la coordinazione e la respirazione,  aiuta nella tonicità muscolare e cardiovascolare, è utile per la concentrazione, definisce la muscolatura e la allunga aiutando ad alleviare i dolori cervicali e a perdere peso. Quindi indicato a chi non vuole sottoporsi a estenuanti e faticose diete miracolose.

Controindicazioni del Pilates

In generale il Pilates non ha controindicazioni particolari e la categoria medica lo conferma per le persone in buono stato di salute. Eventuali controindicazioni possono essere presenti in base al tipo di esercizio da svolgere e alle condizioni fisiche di chi pratica. Ad esempio, alcuni movimenti potrebbero essere inadatti per chi soffre di particolari dolori o contratture in un determinato momento o se portatori di ernie.

Per questo motivo è bene rivolgersi ad un insegnante di Pilates esperto, che sappia indicare se evitare alcuni esercizi e privilegiarne altri per trovare giovamento. Particolare attenzione per chi soffre di problemi gravi alla schiena, ernie e per le donne in gravidanza.

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“move your body”